Tipps und Tricks

[Tipps und Tricks] Skitouren-Einsteigertipps: Teil 4 – Tourenplanung + Checkliste

Die richtige Tourenplanung

Vor jeder Tour (und möge sie noch so leicht erscheinen) ist es unverzichtbar sich im Vorfeld über die geplante Strecke, das Wetter vor Ort, die Anreise und weitere wichtige Gegebenheiten zu informieren.

Für Internet affine Menschen ist das absolut kein Problem. Google hilft gerne weiter. Es gibt eigene Portale mit unzähligen Tourensammlungen. Dort finden man spezifische Tipps, brauchbare Links, GPS-Tracks, Fotos und vieles mehr.
Beispiele für gute Tourensammlungen sind: http://www.alpintouren.com oder http://www.bergsteigen.com/
Wer lieber „was in der Hand“ hat, ist mit einem Tourenführer ebenfalls gut bedient. Dazu folgen weiter unten ein paar Buchtipps.

Verpflegung

  • Ausreichend zu trinken! Man neigt dazu bei Kälte weniger zu trinken, man empfindet kaum Durstgefühl. Wasser ist dennoch bei sportlicher Anstregung sehr wichtig und sollte unbedingt mitgeführt werden. Wahlweise kann man sich darin Magnesium-Pulver auflösen, das ist gut für die Muskeln. Ein Bonus wäre Tee oder Glühwein in der Thermoskanne.
  • Müsliriegel eignen sich hervorragend als schnelle Mahlzeit. Sie sind einzeln verpackt und damit ideal für den Transport in Rucksack und Jackentasche.
  • Bananen sind schnelle Energie-Lieferanten. Ich hab bei jeder meiner Touren mindestens eine Banane dabei!
  • Für längere Touren ohne Einkehrmöglichkeit empfehle ich Dinge, die nicht so leicht gefrieren können wie z.B. Hartwurst, Obst, rohes Gemüse, Käse, Nüsse und Trockenfrüchte. Selbstgeschmierte Brote sind zwar gut gemeint, können bei zu kalten Temperaturen aber zu Eisklumpen werden, in die man wirklich nicht beissen möchte. Lieber das Brot in Scheibenform extra mitnehmen und gut isolieren in einer geeigneten Tupperschüssel, Jausenbox oder Alufolie.

Die Begleitung

Bei einer Solotour muss man nur auf die eigenen Bedürfnisse Rücksicht nehmen, das ist ein großer Vorteil. Jedoch macht alleine unterwegs zu sein nicht immer so viel Spaß, wie mit Gleichgesinnten.
Wenn ihr zu zweit oder in der Gruppe unterwegs seid, ist es wichtig euch im Vorfeld bereits untereinander auszutauschen, wie fit ihr seid, wie erfahren usw. Je eher man auf dem selben Stand ist, desto besser. So individuell wie wir Menschen nun mal sind, sind auch unsere Fähigkeiten und Vorlieben.

Ausrüstung-Checkliste

Folgende Checkliste gilt für normale Tagestouren
(NICHT für hochalpine und Mehrtagestouren)

Ski-Equipment:

  • Tourenski
  • Steigfelle
  • Skistecken
  • Skischuhe
  • Harscheisen
  • Optional: Fellspray, Tape (zum Flicken)

Bekleidung:

  • Funktionsshirt
  • Funktionale Unterwäsche
  • Wechselwäsche
  • Fleecejacke zum Überziehen
  • Skisocken
  • Tourenhose
  • wind- und wasserdichte Jacke
  • dünne Handschuhe zum Aufsteigen
  • dicke Handschuhe zum Abfahren
  • Mütze oder Stirnband
  • Skihelm
  • Skibrille
  • Sonnenbrille
  • Rucksack

Verpflegung:

  • Jause (Müsliriegel, Banane, Nüsse, Brote, Hartwurst, etc.)
  • Wasser, Tee o.ä. (ca. 1,5l)
  • Traubenzucker

Schutz-Ausrüstung:

  • LVS-Gerät
  • Schaufel
  • Sonde
  • Optional: LVS-Rucksack
  • Erste Hilfe-Set
  • Biwaksack
  • Rettungsdecke
  • Kompass
  • Kartenmaterial
  • Stirnlampe inkl. Ersatzbatterien
  • Taschenmesser
  • Mobiltelefon (inkl. geladenem Akku und optional Akkupack)

Sonstiges:

  • Kamera
  • Sonnencreme / Kälteschutz (Labello, Fetthaltige Cremes,…)
  • Höhenmesser
  • GPS-Gerät
  • Alpenvereins- und/oder Naturfreunde-Karte falls vorhanden
  • Geld für die Hütteneinkehr
  • eCard, Ausweise
  • ev. Plastiktüte (z.B. für Müll)

Das Ganze als PDF zum Ausdrucken:
Skitouren-Checkliste zum Ausdrucken (PDF, DIN A4)

Buchtipps

  • Thomas Neuhold: Skitouren light-100 Touren für Einsteiger und Genießer
  • Markus Stadler, Doris & Thomas Neumayr: Best of Skitouren Band 1 und 2

  • Rudolf u. Siegrun Weiss, Kurt Schall, Wunibald Lexer:
    Skitouren Atlas – Österreich West
  • Andreas Jentzsch, Axel Jentzsch-Rabl, Andreas Riesner:
    Skitourenführer Österreich – Band 1

Kleine Auswahl in der näheren Umgebung:

(Liste wird regelmäßig ergänzt, sollten mir gute Links unterkommen! Öfter vorbeischauen lohnt sich!)

Weitere Skitouren-Einsteigertipps gibt es hier:

Skitouren-Einsteigertipps Teil 1: Tourenski & Schuhe

Skitouren-Einsteigertipps Teil 2: Die richtige Kleidung

Skitouren-Einsteigertipps Teil 3: Die Sache mit den Lawinen

Skitouren-Einsteigertipps Teil 5: Die richtige Technik bei Aufstieg und Abfahrt

3 Gedanken zu „[Tipps und Tricks] Skitouren-Einsteigertipps: Teil 4 – Tourenplanung + Checkliste“

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